01
Halterofilia
A barra não negoceia. Ou a técnica está lá, ou não sobe.
- Arranque60 min
- Tirão e impulso60 min
- Força máxima75 min
Braga · desde 2019
41°33′N 8°25′O
FERRO
Halterofilia, ginástica e condição física em turmas de doze. Sem espelhos, sem máquinas, sem desculpas.
Quem somos
O FERRO não te motiva. Ensina-te a levantar, corrige-te e vai-se embora.
A barra não sabe que dia tiveste.
O que se faz cá
Três frentes
02
Ginástica
O teu corpo já é o equipamento. O resto são acessórios.
- Argolas50 min
- Barra fixa50 min
- Pino e paralelas50 min
03
Condição
Vinte minutos que fazem a semana toda parecer fácil.
- Metabólico45 min
- Intervalado longo60 min
- Box aberta90 min
O treino da casa
1.º sábado do mês
O FERRO
- 21 — 15 — 9
- Peso morto · 60 kg
- Elevações na barra
- 400 m a remar entre rondas
Faz-se no primeiro sábado de cada mês. O tempo fica no quadro com o teu nome, a giz, até alguém o bater. O recorde da casa está lá desde março e não é de um atleta — é de um canalizador de 54 anos.
A box
450 m² e um teto alto.
Era um armazém de ferragens na Rua dos Chãos. Ficou-nos o nome, o pé-direito de nove metros e o chão de betão, que só tapámos onde era preciso. Tudo o resto foi saindo: os espelhos primeiro, as máquinas a seguir.
Não há televisões nem playlist a puxar. Há uma barra por pessoa, um quadro à entrada e turmas de doze, que é o número que um treinador consegue corrigir sem levantar a voz.
Não vendemos batidos nem barras de proteína. Há água, há fruta, e há café — torrado pela TORRA, no Porto, que nos manda um saco de quinze em quinze dias. Bebe-se depois do treino, encostado à parede, a mentir sobre o tempo que se fez.
Vem experimentar
A primeira aula não se paga.
Traz ténis e uma garrafa de água. Mais nada. Dizes-nos o que já treinaste — ou que nunca treinaste, que é a resposta mais comum — e pomos-te numa turma à tua medida.
Portas abertas
- Segunda — Sexta06:30 — 21:30
- Sábado09:00 — 13:00
- DomingoEncerrado
As turmas arrancam de hora a hora. A das 06:30 é a mais cheia, o que ainda hoje nos surpreende.